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考生心理疏导(考前学生心理疏导)

高考心家网 2023-12-07 22:38:03 178

两种心态，值得关注。 6月30日，都江堰外国语实验学校一年级、三年级班主任马双全给全体学生召开班会。主题是高考最后几天如何调整心理。他认为，现阶段主要是放松心情、减轻压力，以平和、稳定的心态进入考场。都江堰市从两个方面高度重视对中学生的心理干预。他们一方面承受着灾难留下的心理阴影，另一方面又面临着高考的巨大压力。经过专家组的不断心理调整，同学们逐渐平静下来，转入紧张的备考状态。但随着高考临近，马双全等老师普遍感到，部分学生因期望值过高而过度紧张，出现浮躁、敏感等情绪。 “适度的焦虑可以增强注意力和思维灵活性，但如果焦虑程度过高，就会产生不良的心理和生理反应。适度的焦虑最有利于考试成绩。”四川省心理学会常务理事、四川师范大学心理学教授范春林表示，灾区考生“冷漠”和“高度重视”的两种心态应该引起班主任和导师的重视。帮助您在考试中取得成功的四个建议。范春林建议，灾区考生首先要做好考试准备。一是身体准备。考试前注意按时休息，调整生物钟，合理增加营养，平衡饮食结构，进行适当的运动。二是材料准备。考试前一天，准备好考试所需的所有文件、文具和物品。三是心理准备。制定合理的期望，正确对待他人的期望，建立与自己实力相符的信心。其次，树立积极的考试态度。一是消除负面的自我暗示。相反，进行积极的自我暗示和指导。不要太担心考试。高考本质上和普通考试没有什么区别。高考绝不是实现人生价值的唯一途径。只要你尽力了，就不用总是担心。再次，要自信。参加考试前，考生应充分评估自己的学习年限；考试中，失分是难免的，只要考到自己的水平即可；你必须相信自己的力量。最后，考试时要注意冷静处理突发事件。比如考试时走神，遇到这种情况，可以暂停答题，全身放松，给自己定个分散注意力的时间，深呼吸。又比如当记忆被阻塞时，即记忆的信息无法恢复。这时，你应该保持冷静，暂时放弃。也可以使用关联方法。

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